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¿Por qué es saludable cenar?

suppen gezond

Nicole Staartjens |

La sopa es parte de un estilo de vida saludable por varias razones. No solo es relajante para la mente, sino también un entrenamiento completo para el cuerpo, dirigido a todos los grupos musculares.

SUP no solo fortalece los músculos, sino que también tiene efectos positivos en el sistema inmunológico. Así que no solo es saludable, es una actividad súper saludable y una de las principales razones para un Tabla SUP para comprar!

¿Es saludable cenar?

¡Cenar es realmente súper saludable! Durante la cena, se utilizan casi todos los músculos del cuerpo, como los músculos de los brazos, el abdomen, la espalda y las piernas. Es una combinación de entrenamiento de fuerza y ejercicios de equilibrio y en promedio quemas 400-500 calorías por hora (dependiendo de la velocidad). ¡Así que prepárate para el dolor muscular! Eso se para como un pilar.

SUP es una forma ideal de entrenar tu cuerpo. Se necesita concentración y esfuerzo de todo tu cuerpo para mantener el equilibrio en la tabla. Entrenas constantemente tus hombros, brazos, isquiotibiales, glúteos y muslos mientras remas, ideal cuando SUP utilizado durante la pesca.

Además, la postura y la estabilidad del núcleo mejoran debido a la actividad de bajo impacto que se incluye tanto en el entrenamiento cardiovascular como en el de fuerza. Es por eso que cenar es una forma saludable de entrenar tu cuerpo.

Aunque cenar es una buena manera de entrenar tu cuerpo, aún puede causar dolor muscular. Al usar músculos que normalmente no usas, puedes sentir que entrenaste un día después.

Por lo tanto, es importante que aprenda la técnica correcta, como la boya en giro de pivotepara que uses tus músculos correctamente. Por ejemplo, trata de no remar solo con los brazos, rema con todo el cuerpo.

¿Cuántas calorías quemas con la cena?

El remo es para la mayoría de las personas una actividad recreativa y no un deporte intensivo. Te paras en tu tabla, disfrutas del entorno y avanzas lentamente. Esto quema un promedio de 225 calorías por hora, lo que es comparable a una caminata de una hora.

Para los que hacen rutas de SUP más largas, el SUPing es más intensivo. Luego quema alrededor de 450 calorías por hora, comparable a una carrera fácil. Sin embargo, cenar es menos estresante para tu cuerpo que correr y causa menos lesiones.

cenas las carreras

Cenas participando en competiciones de carreras y haciéndolo como deporte se queman unas 900 calorías por hora. Esto se debe a la cena intensiva, que conduce a fortalecer su cuerpo y mejorar su condición.

Cenas practicando yoga

Además del paddle surf recreativo, el número de personas que practican yoga en una tabla de paddle está creciendo. Este es un entrenamiento completo que es relajante y quema calorías. durante una hora yoga en un SUP quemas unas 450 calorías. La ventaja sobre otras formas de yoga es que quemas calorías al tener que mantener el equilibrio.

La ventaja del paddle surf es que quemas calorías sin sentir que haces ejercicio de forma intensa, gracias al carácter relajado de la actividad.

Además, tiene poco impacto en el cuerpo, por lo que puedes perseverar a largo plazo y hay poco riesgo de lesiones.

7 beneficios para la salud de cenar

1. SUP es una actividad de cuerpo completo

El SUP es una actividad intensiva que trabaja los músculos de todo tu cuerpo. Mejora la fuerza muscular y la flexibilidad y entrena los músculos de las piernas, glúteos, abdomen, espalda, hombros y brazos. Al cenar hay que estar constantemente en equilibrio, lo que también contribuye a mejorar el equilibrio.

2. El SUP es tanto un deporte de resistencia como de fuerza

SUP contiene aspectos de ambos deportes y por lo tanto es una excelente manera de mejorar la salud. Los deportes de resistencia mejoran la resistencia y aumentan el metabolismo, mientras que los deportes de fuerza desarrollan y mantienen los músculos y mejoran la postura. Además, fortalece los huesos y mejora el equilibrio hormonal.

3. El SUP te ayuda a adelgazar

El SUP es una forma muy efectiva de quemar calorías y perder peso. Debido al intenso esfuerzo de todo el cuerpo, se usa mucha energía, lo que da como resultado una combustión de 300-400 kcal por hora e incluso 600-700 kcal por hora en turismo.

Es una buena manera de perder peso, incluso para personas con sobrepeso. En particular cenando en temperaturas frías de en el invierno proporciona una pérdida de peso adicional.

4. Hacer SUP mejora tu equilibrio

Un buen equilibrio es esencial para la buena forma física general y el desempeño de las actividades diarias. Al cenar, su sentido del equilibrio se entrena y mejora continuamente, lo que en última instancia puede conducir a un mejor equilibrio.

5. SUP es relajante y alivia el estrés

El SUP no solo es bueno para el cuerpo, sino también para la mente. Debido al esfuerzo físico durante la cena, el cuerpo produce endorfinas, una sustancia que contribuye a aumentar la resistencia, la sensación de felicidad y la reducción del estrés.

Además, cenar ofrece la oportunidad de relajarse y disfrutar de la paz y la vista, lo que también tiene un efecto relajante en la mente.

¿Quieres relajarte aún más pero hacer menos esfuerzo? Echa un vistazo a nuestra guía de información sobre Tablas de SUP con asiento.

6. SUP conduce a un mejor sueño

El ejercicio físico y la exposición a suficiente luz diurna mejoran la calidad del sueño porque el cuerpo produce más melatonina durante la noche.

7. SUP aumenta la producción de vitamina D

Durante la cena, el cuerpo se expone a la luz ultravioleta, lo que conduce a la producción de vitamina D en la piel. La vitamina D es importante para la salud de los huesos, los dientes y el sistema inmunológico y también tiene un impacto positivo en las funciones cognitivas.

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