¿Por qué es saludable cenar?

Suppen forma parte de un estilo de vida saludable por varias razones. No sólo es relajante para la mente, sino también un entrenamiento completo para el cuerpo, que trabaja todos los grupos musculares. 

Supping no sólo fortalece los músculos, sino que también tiene efectos positivos sobre el sistema inmunitario. Así que no sólo es saludable, sino que es una actividad supersaludable y una de las principales razones para tener una Tabla de SUP para comprar!

¿Es saludable cenar?

Supping es, en efecto, ¡súper saludable! Durante la ingesta, se utilizan casi todos los músculos del cuerpo, como los de los brazos, los abdominales, la espalda y las piernas. Es una combinación de entrenamiento de fuerza y ejercicios de equilibrio y, por término medio, se consumen entre 400 y 500 calorías por hora (dependiendo de la velocidad). Así que prepárate para el dolor muscular. De eso no hay duda.

La natación es una forma ideal de ejercitar el cuerpo. Requiere concentración y esfuerzo de todo el cuerpo para mantener el equilibrio sobre la tabla. Entrenas constantemente los hombros, brazos, isquiotibiales, glúteos y muslos mientras remas, ideal cuando tienes tu SUP utilizado durante la pesca.

Además, la postura y la estabilidad del tronco mejoran gracias a la actividad de bajo impacto que se incluye tanto en el entrenamiento cardiovascular como en el de fuerza. Por lo tanto, cenar es una forma saludable de entrenar el cuerpo.

Aunque la ingesta de suplementos es una buena forma de ejercitar el cuerpo, puede provocar dolor muscular. Al utilizar músculos que normalmente no utilizas, puedes tener la sensación de haber entrenado un día después.

Por eso es importante aprender la técnica adecuada, como el boya y giro del pivotepara utilizar correctamente los músculos. Por ejemplo, intenta no remar sólo con los brazos, sino con todo el cuerpo. 

¿Cuántas calorías se queman con la ingesta?

Para la mayoría de la gente, Suppen es una actividad recreativa y no un deporte intenso. Te paras en tu tabla, disfrutas del paisaje y avanzas tranquilamente. Como resultado, se quema una media de 225 calorías por hora, lo que es comparable a un paseo de una hora.

Para los que hacen rutas de SUP más largas, la alimentación es más intensa. De este modo, se queman unas 450 calorías por hora, como si se corriera tranquilamente. Sin embargo, la ingesta de alimentos es menos agotadora para el organismo que correr y provoca menos lesiones.

Cenas a la carrera

Cenas participando en competiciones de carreras y lo practican como deporte, queman unas 900 calorías por hora. Esto se debe a la ingesta intensiva de alimentos, que fortalece el cuerpo y mejora la forma física.

Cenas practicando yoga

Además de la SUP recreativa, el número de personas que practican yoga sobre una tabla de SUP va en aumento. Se trata de un entrenamiento completo que relaja y quema calorías. Durante una hora yoga en SUP se queman unas 450 calorías. La ventaja sobre otras formas de yoga es que se queman calorías al tener que mantener el equilibrio.

La ventaja de cenar es que se queman calorías sin la idea de realizar un ejercicio intenso, gracias a la naturaleza relajada de la actividad. Además, tiene poco impacto en el cuerpo, lo que permite mantenerlo a largo plazo y un bajo riesgo de lesiones.

7 beneficios de la suplementación para la salud

1. El surf es una actividad que afecta a todo el cuerpo

La natación es una actividad intensiva en la que se ejercitan los músculos de todo el cuerpo. Mejora la fuerza muscular y la flexibilidad y entrena los músculos de las piernas, los glúteos, el abdomen, la espalda, los hombros y los brazos. Al cenar, hay que mantener constantemente el equilibrio, lo que también ayuda a mejorar el equilibrio.

2. La natación es un deporte tanto de resistencia como de fuerza.

El Supping incorpora aspectos de ambos deportes y es, por tanto, una excelente forma de mejorar la salud. Los deportes de resistencia mejoran la resistencia y aumentan el metabolismo, mientras que los deportes de fuerza permiten desarrollar y mantener la musculatura y mejorar el físico. También fortalece los huesos y mejora el equilibrio hormonal.

3. Supping ayuda a adelgazar

Supping es una forma muy eficaz de quemar calorías y perder peso. Debido al intenso esfuerzo de todo el cuerpo, consumes mucha energía, quemando 300-400 kcal por hora e incluso 600-700 kcal por hora a visita.

Es una buena forma de perder peso, incluso para las personas con sobrepeso. En particular cenar a bajas temperaturas o en invierno proporciona una pérdida de peso adicional.

4. Supping mejora el equilibrio

Un buen equilibrio es esencial para la forma física general y la realización de las actividades cotidianas. En la supinación, su sentido del equilibrio se entrena y mejora continuamente, lo que en última instancia puede conducir a un mejor equilibrio.

5. Supping es relajante y alivia el estrés

Practicar surf no sólo es bueno para el cuerpo, sino también para la mente. El esfuerzo físico que se realiza durante la supping hace que el cuerpo produzca endorfinas, una sustancia que contribuye a aumentar la inmunidad, la sensación de felicidad y la reducción del estrés.

Además, cenar ofrece la oportunidad de relajarse y disfrutar de la tranquilidad y las vistas, por lo que también tiene un efecto relajante sobre la mente.

¿Aún más relajante pero menos agotador? Consulte nuestra guía informativa sobre Tablas de SUP con asiento.

6. Dormir mejor

El ejercicio físico y la exposición a suficiente luz diurna mejoran la calidad del sueño, ya que el cuerpo produce más melatonina por la noche.

7. Supping aumenta la producción de vitamina D

Durante la ingesta, el cuerpo se expone a la luz ultravioleta, lo que provoca la producción de vitamina D en la piel. La vitamina D es importante para la salud de los huesos, los dientes y el sistema inmunitario, y también influye positivamente en las funciones cognitivas.

Última actualización: 08/02/2023