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Suppen fait partie d'un mode de vie sain pour plusieurs raisons. Il s'agit non seulement d'une détente pour l'esprit, mais aussi d'un entraînement complet pour le corps, ciblant tous les groupes musculaires.
Le souper ne renforce pas seulement les muscles, mais a également des effets positifs sur le système immunitaire. Donc, non seulement c'est sain, mais c'est une activité super saine et l'une des principales raisons d'avoir une Planche de SUP à acheter!
Le suicide est en effet très sain ! Pendant le souper, presque tous les muscles du corps sont utilisés, comme les muscles des bras, des abdominaux, du dos et des jambes. Il s'agit d'une combinaison d'exercices de musculation et d'équilibre. En moyenne, vous consommez 400 à 500 calories par heure (en fonction de la vitesse). Préparez-vous donc à des douleurs musculaires ! Il n'y a aucun doute là-dessus.
Le supping est un moyen idéal d'exercer son corps. Il faut de la concentration et des efforts de tout le corps pour rester en équilibre sur la planche. Vous faites constamment travailler les épaules, les bras, les ischio-jambiers, les fessiers et les muscles des cuisses pendant que vous pagayez, ce qui est idéal lorsque vous avez votre SUP utilisé pendant la pêche.
En outre, votre posture et votre stabilité centrale s'améliorent grâce à cette activité à faible impact qui relève à la fois du cardio et de l'entraînement musculaire. Par conséquent, les suppléments sont une façon saine d'entraîner votre corps.
Bien que les suppléments soient un excellent moyen de faire travailler votre corps, ils peuvent néanmoins provoquer des douleurs musculaires. En utilisant des muscles que vous n'utilisez pas normalement, vous pouvez avoir l'impression d'avoir fait de l'exercice un jour plus tard.
Il est donc important d'apprendre la bonne technique, telle que le bouée et tour de pivotpour que vous utilisiez vos muscles correctement. Par exemple, essayez de ne pas pagayer uniquement avec vos bras, mais de pagayer avec tout votre corps.
Pour la plupart des gens, le Suppen est une activité récréative et non un sport intense. Vous vous tenez sur votre planche, vous profitez du paysage et vous avancez tranquillement. Ainsi, vous brûlez en moyenne 225 calories par heure, ce qui est comparable à une marche d'une heure.
Pour ceux qui effectuent des parcours SUP plus longs, l'alimentation est plus intense. Vous brûlez alors environ 450 calories par heure, ce qui correspond à une course à pied tranquille. Cependant, l'alimentation est moins éprouvante pour votre corps que la course à pied et provoque moins de blessures.
Suppliers participant à des compétitions de course et le pratiquer comme un sport, brûlent environ 900 calories par heure. Cela est dû à l'alimentation intensive, qui permet de renforcer votre corps et d'améliorer votre condition physique.
Outre la pratique récréative du SUP, le nombre de personnes pratiquant le yoga sur une planche de SUP est en augmentation. Il s'agit d'un entraînement complet qui est relaxant et qui brûle des calories. Pendant une heure yoga sur un SUP vous brûlez environ 450 calories. L'avantage par rapport aux autres formes de yoga est que vous brûlez des calories en devant maintenir votre équilibre.
L'avantage du supping est que vous brûlez des calories sans l'idée d'un exercice intense, grâce à la nature détendue de l'activité. De plus, elle a peu d'impact sur le corps, ce qui vous permet de la maintenir sur le long terme et de réduire le risque de blessure.
Le suçage est une activité intensive qui sollicite les muscles de tout le corps. Il améliore la force et la souplesse musculaires et entraîne les muscles des jambes, des fesses, de l'abdomen, du dos, des épaules et des bras. Lors de l'alimentation, vous devez constamment maintenir l'équilibre, ce qui contribue également à améliorer l'équilibre.
Le supping intègre des aspects des deux sports et constitue donc un excellent moyen d'améliorer la santé. Les sports d'endurance améliorent l'endurance et augmentent le métabolisme, tandis que les sports de force permettent de développer et d'entretenir les muscles et d'améliorer le physique. Il renforce également les os et améliore l'équilibre hormonal.
Le souper est un moyen très efficace de brûler des calories et de perdre du poids. En raison de l'effort intense de tout le corps, vous consommez beaucoup d'énergie, en brûlant 300-400 kcal par heure et même 600-700 kcal par heure au moment de l'effort. visite.
C'est un bon moyen de perdre du poids, même pour les personnes en surpoids. En particulier Supporter par temps froid ou en hiver permet une perte de poids supplémentaire.
Un bon équilibre est essentiel pour la forme physique générale et l'accomplissement des activités quotidiennes. En supping, votre sens de l'équilibre est continuellement entraîné et amélioré, ce qui peut finalement conduire à un meilleur équilibre.
Le sauna n'est pas seulement bon pour le corps, mais aussi pour l'esprit. L'effort physique fourni pendant le suppernement entraîne la production d'endorphines par le corps, une substance qui contribue à l'augmentation de l'immunité, à un sentiment de bonheur et à la réduction du stress.
En outre, le souper offre la possibilité de se détendre et de profiter du calme et de la vue, ce qui a également un effet relaxant sur l'esprit.
Encore plus relaxant mais moins fatigant ? Jetez un coup d'œil à notre guide d'information sur Planches de SUP avec siège.
L'exercice physique et l'exposition à une lumière du jour suffisante améliorent la qualité du sommeil, car le corps produit davantage de mélatonine la nuit.
Pendant le repas, le corps est exposé à la lumière UV, ce qui entraîne la production de vitamine D dans la peau. La vitamine D est importante pour la santé des os, des dents et du système immunitaire et a également un impact positif sur les fonctions cognitives.
Dernière mise à jour le 08/02/2023
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Stephan, Eindhoven02-09-2022
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