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Suppen fa parte di uno stile di vita sano per diversi motivi. Non è solo rilassante per la mente, ma è anche un allenamento completo per il corpo, che si rivolge a tutti i gruppi muscolari.
Il supping non solo rafforza i muscoli, ma ha anche effetti positivi sul sistema immunitario. Quindi non solo è salutare, ma è un'attività super-salutare e uno dei motivi principali per avere una Tavola SUP da comprare!
Il supping è davvero super salutare! Durante l'assunzione di cibo vengono utilizzati quasi tutti i muscoli del corpo, come quelli delle braccia, degli addominali, della schiena e delle gambe. Si tratta di una combinazione di esercizi di forza e di equilibrio e in media si consumano 400-500 calorie all'ora (a seconda della velocità). Preparatevi quindi al dolore muscolare! Non c'è dubbio su questo.
Il supping è un modo ideale per allenare il corpo. Richiede la concentrazione e lo sforzo di tutto il corpo per rimanere in equilibrio sulla tavola. Con la pagaia si allenano costantemente le spalle, le braccia, i tendini del ginocchio, i glutei e i muscoli delle cosce. SUP utilizzato durante la pesca.
Inoltre, la postura e la stabilità del core migliorano grazie all'attività a basso impatto che rientra sia nell'allenamento cardio che in quello di forza. Pertanto, l'alimentazione è un modo sano di allenare il corpo.
Sebbene l'alimentazione sia un ottimo modo per allenare il corpo, può comunque causare dolori muscolari. Utilizzando muscoli che normalmente non si usano, può sembrare di essersi allenati anche un giorno dopo.
Per questo è importante imparare la tecnica giusta, come la boa e rotazione del pernoin modo da utilizzare i muscoli in modo corretto. Ad esempio, cercate di non remare solo con le braccia, ma di remare con tutto il corpo.
Per la maggior parte delle persone, il Suppen è un'attività ricreativa e non uno sport intenso. Si sta in piedi sulla tavola, ci si gode il paesaggio e si avanza tranquillamente. Di conseguenza, si bruciano in media 225 calorie all'ora, un valore paragonabile a quello di una passeggiata di un'ora.
Per chi fa percorsi SUP più lunghi, l'alimentazione è più intensa. In questo modo si bruciano circa 450 calorie all'ora, come se si corresse tranquillamente. Tuttavia, l'alimentazione è meno impegnativa per l'organismo rispetto alla corsa e provoca meno infortuni.
Cene che partecipano a gare di corsa e lo praticano come sport, bruciano circa 900 calorie all'ora. Ciò è dovuto all'alimentazione intensiva, che porta a rafforzare il corpo e a migliorare la forma fisica.
Oltre al consumo ricreativo, sta crescendo il numero di persone che praticano lo yoga su una tavola da SUP. È un allenamento completo che rilassa e fa bruciare calorie. Durante un'ora yoga su un SUP si bruciano circa 450 calorie. Il vantaggio rispetto ad altre forme di yoga è che si bruciano calorie dovendo mantenere l'equilibrio.
Il vantaggio di una cena è che si bruciano calorie senza l'idea di un esercizio fisico intenso, grazie alla natura rilassata dell'attività. Inoltre, ha un impatto minimo sul corpo, consentendo di mantenerlo a lungo termine e a basso rischio di lesioni.
Il supping è un'attività intensa che impegna i muscoli di tutto il corpo. Migliora la forza e la flessibilità muscolare e allena i muscoli di gambe, glutei, addome, schiena, spalle e braccia. Quando si consuma un pasto, è necessario mantenere costantemente l'equilibrio, il che aiuta anche a migliorare l'equilibrio.
Il supping incorpora aspetti di entrambi gli sport ed è quindi un modo eccellente per migliorare la salute. Gli sport di resistenza migliorano la resistenza e aumentano il metabolismo, mentre gli sport di forza permettono di costruire e mantenere i muscoli e di migliorare il fisico. Inoltre, rafforza le ossa e migliora l'equilibrio ormonale.
Il supping è un modo molto efficace per bruciare calorie e perdere peso. A causa dell'intenso sforzo di tutto il corpo, si consuma molta energia, bruciando 300-400 kcal all'ora e addirittura 600-700 kcal all'ora a tour.
È un buon modo per perdere peso, anche per le persone in sovrappeso. In particolare mangiare a basse temperature o in inverno fornisce un'ulteriore perdita di peso.
Un buon equilibrio è essenziale per la forma fisica generale e per lo svolgimento delle attività quotidiane. L'attività di supping consente di allenare e migliorare continuamente il senso dell'equilibrio, che in ultima analisi può portare a un migliore equilibrio.
Il supping non fa bene solo al corpo, ma anche alla mente. Lo sforzo fisico durante la cena provoca la produzione di endorfine, una sostanza che contribuisce all'aumento delle difese immunitarie, alla sensazione di felicità e alla riduzione dello stress.
Inoltre, la cena offre l'opportunità di rilassarsi e di godersi la tranquillità e il panorama, quindi ha anche un effetto rilassante sulla mente.
Ancora più rilassante ma meno faticoso? Consultate la nostra guida informativa su Tavole SUP con un sedile.
L'esercizio fisico e l'esposizione a una quantità sufficiente di luce diurna migliorano la qualità del sonno, poiché il corpo produce più melatonina durante la notte.
Durante la cena, il corpo è esposto ai raggi UV, che portano alla produzione di vitamina D nella pelle. La vitamina D è importante per la salute delle ossa, dei denti e del sistema immunitario e ha anche un impatto positivo sulle funzioni cognitive.
Ultimo aggiornamento il 08/02/2023
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