In inverno

Il supping in inverno è un'attività molto diffusa. Sebbene la maggior parte delle persone tenda a praticare il supping durante i mesi estivi, anche il supping invernale offre sfide e vantaggi unici che dovreste assolutamente provare.

Il clima più freddo e le giornate più corte richiedono una preparazione e un'attenzione maggiori, ma d'altra parte gli splendidi paesaggi invernali, i cieli limpidi e le acque calme e incontaminate ne valgono la pena. Sia che siate esperti di cena o che non siate mai stati su un una tavola da SUP hanno stufato, deliziose cene in inverno sono un'esperienza indimenticabile che dovete assolutamente provare.

Dove si può mangiare in inverno?

Se andate a cena in inverno, fate un favore a voi stessi se evitate i luoghi remoti. Inoltre, si sconsiglia di visitare il mare. L'acqua del mare è imprevedibile in inverno e quindi non è sicuro fare surf in mare in questo periodo.

I laghi, i fossati e i laghi di medie dimensioni sono spesso buoni luoghi di caccia in inverno, poiché offrono un riparo e l'acqua è piatta. Controllate in anticipo se ci sono divieti di navigazione, perché non è permesso mangiare ovunque. Controllate anche i percorsi già esplorati.

In piscina

Anche il surf in piscina è una buona opzione in inverno. Più comuni di quanto si possa pensare, nei Paesi Bassi ci sono diverse scuole di SUP che offrono lezioni in piscina in inverno. Alcune di queste scuole combinano la mangiare con l'allenamento sulla riva del mare o optare per un'escursione all'aperto.

Il surf in piscina offre un'ottima opportunità per migliorare l'agilità e l'equilibrio sulla tavola. Si sacrifica un po' la sensazione di libertà, ma questo non deve rovinare il divertimento.

Abbigliamento per mangiare in inverno

Per un comfort sessione sup durante il freddo si consiglia di vestirsi secondo il collaudato sistema a 3 strati.

Il sistema comprende i seguenti tre livelli:

Il sistema a 3 strati per l'alimentazione in condizioni di freddo ha lo scopo di trattenere il sudore e prevenire il freddo. Di seguito, abbiamo tracciato per voi una tabella di marcia, in modo che sappiate esattamente come funziona:

1. Primo strato - base

• Fornisce un riscaldamento di base
• Indumenti termici indossati direttamente sulla pelle, come la biancheria intima termica.
• Imbottisce l'umidità, mantenendo il corpo asciutto e caldo

2. Secondo strato - isolamento

• Fornisce isolamento e trattiene il calore corporeo
• Indossato più allentato rispetto al primo strato per ottimizzare la funzione isolante tra i due strati
• Elimina ulteriormente l'umidità per supportare la funzione del primo strato.
• A seconda della temperatura esterna, è possibile scegliere lo spessore e i materiali, come lana, pile o poliestere.

3. Terzo strato - protezione

• Protegge dagli agenti atmosferici come vento, pioggia e freddo.
• Materiale traspirante per calore e sudore
• Impermeabile e antivento o idrorepellente

Abbigliamento sportivo

Naturalmente, potete indossare il vostro abbigliamento sportivo anche quando andate a cena. È probabile che utilizzerete questo capo anche durante la corsa, il tennis o altri sport all'aria aperta. Meglio se in materiale Dri-Fit. A differenza del cotone, i materiali Dri-Fit assorbono bene il sudore e mantengono il corpo caldo.

Tenete presente che in molti casi l'abbigliamento sportivo non è impermeabile. In questo caso, lavorate a strati e assicuratevi di portare con voi un equipaggiamento sufficiente.

Ecco un esempio di abbigliamento adatto per una cena in autunno o in inverno:

• Pantaloni lunghi da corsa (possibilmente con pantaloni termici sotto)
• Camicia termica o Dri FIT a braccio lungo
• Maglione o cardigan
• Giacca antivento

Muta stagna

Una muta stagna è progettata per mantenervi completamente asciutti e caldi, ideale per chi cade spesso in acqua e vuole maggiore sicurezza. La tuta è larga intorno al corpo e consente di indossare indumenti caldi sotto di essa e di muoversi liberamente durante la consumazione.

Il collo, le caviglie e i polsi sono ben sigillati per evitare l'ingresso dell'acqua. L'unico svantaggio delle mute stagne è che sono relativamente costose. In particolare motociclisti principianti sono più propensi a scegliere una muta.

Muta o pantalone lungo

A muta è progettato per trattenere l'acqua tra la pelle e la tuta quando ci si abbuffa. Funziona così: il sottile strato d'acqua viene riscaldato dal corpo. Per questo motivo è fondamentale che la muta aderisca perfettamente al corpo, in modo da evitare l'ingresso di acqua fredda e preservare il calore.

Il materiale neoprene è utilizzato per l'isolamento e mantiene il corpo caldo. mute (invernali) sono disponibili in diversi spessori, che determinano il grado di calore.

Questo valore è indicato da due cifre, ad esempio 4/3 mm, la prima delle quali è il valore di spessore del neoprene sul petto e sulla schiena e la seconda figura indica lo spessore del neoprene sulle braccia e sulle gambe. È bene sapere che le mute con materiale isolante in neoprene più spesso possono essere rigide.

Diversi tipi

Sono disponibili diverse varianti di mute. Ad esempio, si sceglie una muta che copre il corpo o un cosiddetto long john. Il long john è un abito con gambe lunghe ma senza maniche. Per molti supporter è più comodo indossare un cagnolino lungo, che permette di muoversi più liberamente in acqua.

Il long john è un abito ideale perché può essere indossato in diverse condizioni climatiche. Con le temperature fredde, si possono indossare strati aggiuntivi e con il caldo è sufficiente infilare i pantaloni lunghi.

Abbigliamento SUP in neoprene

Il neoprene è un materiale di gomma sintetica con un'eccellente resistenza all'acqua e ai raggi UV. Offre proprietà isolanti e migliora la galleggiabilità. È resistente a tutti i tipi di condizioni atmosferiche e altamente resistente all'abrasione.

Spessore dell'abbigliamento SUP in neoprene

Temperatura dell'acqua	Spessore della muta:	Modello proposto:
> 2ºC (temperatura di congelamento)	6/4, 5/5 o 5/4	Muta stagna, piroscafo
> 8ºC (temperatura fredda)	5/4 o 5/3	Vaporetto, tuta intera
> 14ºC (temperatura mite)	5/3 o 4/3	Body completo
> 18ºC (temperatura calda)	3/2	Body completo, sopra il ginocchio o braccio corto
> 22ºC (temperatura calda tropicale)	3/2, 2/2 o 2/1	Shorty

Abbigliamento in lycra

In molti sport è sempre più frequente l'uso di rashguard, meglio conosciuti come magliette di lycra. Offrono protezione dai dannosi raggi UV e sono confortevoli anche sotto la muta.

Proteggere i piedi

Mantenete i piedi caldi e asciutti quando fa freddo, ad esempio con calze impermeabili. I movimenti durante l'allattamento sono limitati e l'acqua può entrare nei piedi, il che non aiuta a riscaldare i piedi.

I piedi freddi riducono la temperatura corporea complessiva. Si raccomanda di scarpe da acqua o calzini da indossare in autunno e in inverno durante la cena.

Proteggere le mani

Per evitare di avere facilmente le mani fredde quando si mangia nei mesi invernali, è bene indossare i guanti all'inizio del viaggio. Spesso sono superflui dopo un po' di tempo, quando ci si è riscaldati, e si possono conservare in una sacca impermeabile.

Supporti in inverno: sicurezza

È possibile cenare in inverno, ma questo comporta ulteriori rischi e sfide. L'acqua è più fredda e il rischio di ipotermia è maggiore.

1. Vestitevi bene, fate sapere a qualcuno quali sono i vostri programmi
2. Portate un telefono
3. Utilizzare sempre un guinzaglio

In passato, il guinzaglio di sicurezza ha salvato la vita in diverse occasioni.

È consigliabile anche un giubbotto di salvataggio, che garantisce di rimanere a galla e di essere più facilmente notati in acqua in caso di incidente. Se si esce in acqua per un periodo più lungo, portare con sé anche cibo e bevande.

Nuoto o giubbotto di salvataggio

Le differenze tra un nuoto e un giubbotto di salvataggio sono spesso sconosciuti, ma estremamente importanti quando si consuma un pasto in inverno.

• Un giubbotto di salvataggio sostiene l'utente durante il galleggiamento, ma non è specificamente progettato per il salvataggio.
• Un giubbotto di salvataggio, invece, è progettato specificamente per aiutarvi quando siete in difficoltà e vi garantisce di rimanere a galla sulla schiena con le vie respiratorie libere dall'acqua.

Sebbene molti commensali non indossino un giubbotto di salvataggio o di nuoto, è importante indossarlo. Le cadute inaspettate possono generare confusione e situazioni pericolose, soprattutto in acque profonde.

Un giubbotto di salvataggio aumenta notevolmente le possibilità di sopravvivenza nelle nostre acque fredde ed è quindi raccomandato da KNRM. Un'alternativa è il restube, uno strumento di salvataggio compatto che consente di gonfiare una boa di salvataggio.

Non ci sono leggi requisiti di sicurezza per gli sportivima KNRM consiglia chiaramente di indossare un giubbotto di salvataggio.

A cos'altro bisogna pensare quando si va a cena in inverno?

Quando si mangia in inverno, bisogna pensare anche all'illuminazione. Fa buio prima e la visibilità sull'acqua diminuisce.

Esistono diversi modi per montare le luci sulla tavola da SUP, basti pensare alle luci per bicicletta o a quelle appositamente realizzate per le tavole da SUP.

È consigliabile utilizzare un'illuminazione potente ed essere ben visibili da lontano. L'ideale è indossare indumenti riflettenti e, se necessario, portare con sé una torcia per una maggiore visibilità e segnalazione.

Vantaggi dell'alimentazione invernale

Forse vi considerate una cena estiva. Provatelo durante la stagione fredda e scopritene i benefici. Pensiamo che non vorrete mai un'altra soluzione. Pertanto, gli svantaggi da menzionare sono pochi: l'unico requisito è una buona preparazione, dopodiché si può godere appieno della cena:

1. Provate l'esperienza di mangiare in modo unico in autunno e in inverno. L'acqua è più calma e la natura che si vede dall'acqua è speciale.
2. Fare sport in autunno e in inverno fa bene alla salute. Stando all'aperto, si produce molta vitamina D, che contribuisce a rendere le ossa forti e a migliorare il sistema immunitario.
3. L'acqua e la natura offrono puro relax nella vita quotidiana, anche quando le giornate si accorciano e si rinfrescano.
4. Si bruciano molte calorie mangiando a temperature più basse, perché il corpo deve lavorare di più per rimanere caldo.
5. Il supping rende felici e la produzione di endorfine, l'ormone della felicità, è stimolata dall'esercizio fisico. È un peccato farlo solo in estate!

Consigli per mangiare in inverno

Il suppen è uno sport fantastico che può essere praticato tutto l'anno. Tuttavia, la stagione invernale porta con sé altre sfide, come le temperature più rigide e le giornate più corte. Assicuratevi di essere ben preparati se volete cenare in inverno.

Di seguito vi daremo dei consigli su ciò che dovete sapere e considerare se volete andare a cena in inverno:

1. Controllare le condizioni meteorologiche:

Il tempo è sempre mutevole, quindi è bene controllare sempre le previsioni del tempo prima di andare a cena. Prestare attenzione alla forza del vento, alla direzione e alla possibilità di pioggia. Navigare sotto la pioggia, il vento e la tempesta non è divertente.

Naturalmente la cosa migliore è una giornata di sole e senza vento. È consigliabile andare a cena tra le 11 e le 15, in tarda mattinata e nel pomeriggio, perché di solito è caldo e ben illuminato. Fare pipì al buio è meno piacevole e anche più pericoloso.

Tenete presente che le temperature dell'acqua e dell'ambiente esterno sono più basse in autunno e in inverno rispetto all'estate. Quando si mangia, ci si muove, ma si sta anche fermi in un posto e a volte all'ombra. Il sole è meno potente, quindi è meno probabile che ci si riscaldi.

2. La sicurezza prima di tutto:

La sicurezza è sempre una priorità assoluta quando si consuma un pasto, soprattutto in presenza di basse temperature esterne e dell'acqua. Utilizzate sempre il leash, noto anche come cavigliera, per trattenere la tavola da SUP in caso di caduta.

Questo è particolarmente importante in luoghi con correnti o vento, in modo che la tavola non si allontani troppo e non si debba nuotare dietro la tavola da SUP, cosa che può essere faticosa, soprattutto in presenza di acqua fredda.

È sempre più saggio cenare insieme, perché non solo è più socievole, ma anche più sicuro. Se volete cenare da soli, dite a qualcuno dove state andando e portate con voi il telefono. Non è consigliabile cenare da soli su acque correnti o grandi. Inoltre, scaricate l'applicazione KNRM Helps sul vostro telefono per poter condividere la vostra posizione e chiedere aiuto in caso di problemi.

3. Prendetevi una pausa e godetevela:

Fa parte della cena fare ogni tanto una pausa e apprezzare l'ambiente circostante. Quando fa freddo, è bello avere qualcosa di caldo da bere, come tè, caffè o latte al cioccolato. Non dimenticate quindi di portare con voi il vostro thermos.

4. Assicuratevi di vestirvi in modo adeguato:

Con la bella stagione, non dovrete preoccuparvi dei vostri vestiti, o almeno non avrete freddo a breve. Un costume da bagno, un muta cortaSono sufficienti pantaloncini e camicia. Ma in autunno e in inverno è più saggio optare per un abbigliamento asciutto e caldo. Ci sono molte opzioni, quindi scegliete quella che preferite, tenendo conto della rapidità con cui si raffreddano o si riscaldano e del tipo di cena che fate.

C'è una differenza tra una cena che cade regolarmente in acqua e una cena che vuole evitarla a tutti i costi. Probabilmente vi conoscete, ma una caduta può sempre capitare, anche se non siete mai caduti.

È consigliabile portare con sé indumenti extra, nel caso in cui ci si bagni (non dimenticate una sacca asciutta o una borsa da viaggio). barile impermeabile soprattutto per i viaggi più lunghi).

Si consiglia di indossare strati, in modo da poter indossare e togliere facilmente gli indumenti. Se si mangia ininterrottamente, si avrà più caldo che se si fanno delle pause occasionali. Quando si smette di mangiare, proprio come quando si corre o si va in bicicletta, ci si raffredda rapidamente, si fa attenzione ai muscoli e si evitano i crampi.

Ultimo aggiornamento il 03/02/2023