Se tenir debout sur une planche de SUP est une activité que de plus en plus de personnes découvrent ! Vous êtes dehors, vous bougez à votre propre rythme, et votre esprit se détend vraiment un moment.
Mais si vous voulez tirer le meilleur parti d’une telle journée, il est utile de bien s’y prendre. Que prendre avec soi ? Où aller ? Et comment faire pour ne pas manquer d’énergie en cours de route ? Essayons de répondre à toutes ces questions !
Commencez par une préparation étanche
Une bonne journée de SUP commence avant même de mettre les pieds dans l’eau. La veille au soir est le moment de tout préparer calmement.
Vérifiez si votre planche est en bon état. Est-elle gonflée à la bonne pression (souvent environ 15 PSI) ? Avez-vous la dérive avec vous ? Sans elle, votre planche tourne comme une serpillière, et ce n’est pas ce que vous voulez au milieu d’un canal. La pagaie ? Elle se règle facilement : juste un peu au-dessus de la hauteur des épaules et c’est prêt.
En ce qui concerne les vêtements, il est plus pratique de porter des couches. Un t-shirt léger qui sèche vite, un haut en néoprène s’il fait frais, et de bonnes chaussures d’eau avec adhérence ne sont vraiment pas un luxe superflu. Pensez aussi à une casquette ou un chapeau, surtout si le soleil est fort. Et emportez toujours des vêtements secs ou une poncho. Même si vous ne prévoyez pas de vous mouiller, c’est presque inévitable – mieux vaut être préparé que d’avoir froid.
N’oubliez pas non plus votre sécurité ! Une laisse (donc un bracelet autour de votre cheville) empêche votre planche de dériver si vous tombez. Et un gilet de sauvetage est obligatoire dans de nombreux endroits, alors mettez-le simplement. Téléphone ? Complètement chargé et dans une housse étanche. Pas seulement pour les urgences, mais aussi pour suivre les itinéraires ou simplement prendre une photo. Tout est prêt ? Alors vous êtes prêt à partir.
Choisissez le bon endroit et le bon moment pour un flow pur
Le lieu où vous allez pagayer influence vraiment le déroulement de votre journée. Les Pays-Bas ont beaucoup de beaux endroits, mais ils ne conviennent pas tous à chaque situation.
Vous débutez ou vous voulez y aller doucement ? Alors les Loosdrechtse Plassen sont recommandés. Eau calme, assez d’îlots pour faire une pause, et peu de surprises.
Envie d’aventure ? Alors le Biesbosch est un endroit magnifique. Vous pagayez à travers des chenaux étroits entre les arbres et les roseaux, et vous pouvez errer pendant des heures sans vous ennuyer.
Faites aussi bien attention à la météo. Pas seulement s’il reste sec, mais surtout au vent. Avec un peu de vent de face, c’est soudain un tout autre type d’entraînement. Utilisez une application comme Windy et visez les matinées avec peu de vent ; alors l’eau est calme, et il y a encore peu de monde sur l’eau. Partez tôt, de préférence vers huit heures. Vous aurez la nature pour vous tout seul un moment, et vous commencerez tranquillement.
Trouvez des moments pour vraiment recharger
Une journée entière sur votre planche de SUP peut sembler relaxante, mais votre corps tourne à plein régime. Vos bras, jambes et tronc sont constamment en mouvement. C’est pourquoi il est intelligent de lever consciemment le pied à mi-chemin. Trouvez un endroit calme au bord ou sur une petite île, où vous pouvez amarrer votre planche et descendre un moment. C’est le moment de manger : rien de compliqué, juste quelques légumes frais, une poignée de noix ou des crackers avec du houmous. Vous rechargez vos réserves d’énergie sans alourdir votre estomac, et cela aide aussi à retrouver la clarté d’esprit.
Si le temps est clément et que le soleil brille, envisagez d’utiliser votre planche comme un lieu de détente temporaire. Posez votre pagaie derrière votre tête, fermez les yeux et faites une pause de vingt minutes. Une courte sieste en plein air fait des merveilles !
Vous n’êtes pas du genre à faire la sieste ? Pas de problème. Faire quelque chose de léger sur votre téléphone fonctionne aussi bien. Un simple jeu peut suffire à vider votre tête. Si vous aimez les jeux de casino, vous pouvez jouer sans ID sur des sites internationaux et essayer rapidement quelques jeux sympas – sans avoir à remplir de formulaires d’abord. Vous jouez quelques parties, profitez de la distraction, puis vous pouvez continuer à pagayer avec une énergie renouvelée.
Vous préférez autre chose ? Mettez alors un podcast court, de préférence sur les voyages ou les aventures en plein air. Vous n’avez pas besoin d’écouter activement, mais cela vous plonge quand même dans une autre ambiance. Ou choisissez une méditation guidée de dix minutes. Ainsi, vous rechargez non seulement physiquement, mais aussi mentalement pour le reste de votre parcours.
Terminez avec attention, pour être actif demain
Après une journée entière sur l’eau, vous avez beaucoup fait, même si cela semblait relaxant. Ne terminez donc pas la journée à la hâte.
Commencez par rincer votre planche, votre leash et votre pagaie à l’eau douce, surtout si vous avez pagayé dans de l’eau salée ou boueuse. La saleté et le sable restent vite collés et raccourcissent la durée de vie de votre équipement. Laissez tout bien sécher avant de ranger. Roulez votre planche bien serrée, rangez vos affaires dans l’ordre, et vous serez prêt à repartir dès demain.
Enfin, prenez un moment pour regarder en arrière. Qu’est-ce qui a bien fonctionné aujourd’hui ? Qu’est-ce qui a été difficile ? Votre itinéraire était-il agréable, ou voudriez-vous faire autrement la prochaine fois ?
Avec ces quelques minutes de réflexion, vous transformez chaque journée de SUP en une petite leçon. Vous progressez, devenez plus habile et en tirez de plus en plus !