Stare in piedi su una tavola SUP è qualcosa che sempre più persone stanno scoprendo! Sei all'aperto, ti muovi al tuo ritmo, e la tua mente si rilassa davvero per un momento.
Ma se vuoi ottenere il massimo da una giornata così, è utile affrontarla nel modo giusto. Cosa porti con te? Dove vai? E come fai a non rimanere senza energia a metà strada? Cerchiamo di rispondere a tutte queste domande!
Inizia con una preparazione impermeabile
Una buona giornata di SUP inizia già prima di entrare in acqua. La sera prima è il momento di preparare tutto con calma.
Controlla se la tua tavola è in ordine. È gonfiata alla pressione corretta (spesso circa 15 PSI)? Hai la pinna? Senza quella la tua tavola gira come uno straccio, e non vuoi questo in mezzo a un canale. La pagaia? La regoli facilmente: poco sopra l'altezza della spalla e sei pronto.
Per quanto riguarda l'abbigliamento, lavorare a strati è il più pratico. Una maglietta leggera che si asciuga rapidamente, un top in neoprene se fa fresco, e buone scarpe da acqua con grip non sono affatto un lusso superfluo. Pensa anche a un cappellino o un berretto, soprattutto se il sole è forte. E porta sempre con te vestiti asciutti o un poncho. Anche se non hai intenzione di bagnarti, è quasi inevitabile – meglio essere preparati che avere freddo.
Non dimenticare la sicurezza! Un leash (cioè una cinghia alla caviglia) assicura che la tavola non si allontani se cadi. E un giubbotto di salvataggio è obbligatorio in molti posti, quindi indossalo semplicemente. Telefono? Completamente carico e in una custodia impermeabile. Non solo per emergenze, ma anche per seguire rotte o semplicemente scattare una foto. Tutto pronto? Allora sei pronto per partire.
Scegli la posizione e il momento giusti per un flusso puro
Dove vai a pagaiare fa davvero la differenza per come va la tua giornata. I Paesi Bassi hanno molti posti belli, ma non sono tutti adatti a ogni situazione.
Se sei appena iniziato o vuoi andare con calma, i Loosdrechtse Plassen sono consigliati. Acqua piatta, abbastanza isolotti per fare una pausa, e poche sorprese.
Vuoi più avventura? Allora la Biesbosch è un posto magnifico. Pagaierai attraverso stretti canali tra alberi e canne, e potrai vagare per ore senza annoiarti.
Fai anche attenzione al tempo. Non solo se rimane asciutto, ma soprattutto al vento. Con un po' di vento contrario diventa un tipo di allenamento completamente diverso. Usa un'app come Windy e punta alle mattine con poco vento; allora l'acqua è calma e c'è ancora poca gente sull'acqua. Parti presto, preferibilmente verso le otto. Avrai la natura tutta per te e inizierai rilassato.
Cerca momenti per ricaricarti davvero
Una giornata intera sulla tavola SUP può sembrare rilassante, ma il tuo corpo lavora a pieno ritmo. Braccia, gambe e tronco sono costantemente in movimento. Perciò è intelligente prendersi una pausa consapevole a metà strada. Cerca un posto tranquillo sulla riva o su una piccola isola, dove puoi ancorare la tavola e scendere un attimo. Questo è il momento per mangiare: niente di complicato, solo un po' di verdure fresche, una manciata di noci o cracker con hummus. Ricarichi le tue riserve di energia senza appesantire lo stomaco, e aiuta subito a schiarirti la mente.
Se il tempo è bello e il sole splende, considera di usare la tavola come un posto lounge temporaneo. Metti la pagaia dietro la testa, chiudi gli occhi e fai una pausa di venti minuti. Un breve pisolino all'aperto fa miracoli!
Non sei tipo da pisolini? Nessun problema. Fare qualcosa di leggero sul telefono funziona bene. Un gioco semplice può già bastare per svuotare la mente. Se ti piacciono i giochi da casinò, puoi giocare senza ID su siti internazionali e provare rapidamente qualche gioco divertente – senza dover prima compilare moduli. Giochi qualche round, ti godi la distrazione, e poi puoi continuare a pagaiare con energia fresca.
Preferisci altro? Allora metti un podcast breve, preferibilmente su viaggi o avventure all'aperto. Non devi ascoltare attivamente, ma ti porta comunque in un'altra atmosfera. Oppure scegli una meditazione guidata di dieci minuti. Così ricarichi non solo fisicamente, ma anche mentalmente per il resto del tuo viaggio.
Concludi con attenzione, così domani puoi essere di nuovo attivo
Dopo una giornata intera sull'acqua hai fatto molto, anche se ti sei sentito rilassato. Non concludere la giornata di fretta.
Inizia sciacquando la tavola, il leash e la pagaia con acqua dolce, soprattutto se hai pagaiato in acqua salata o fangosa. Sporco e sabbia si attaccano facilmente e accorciano la durata della tua attrezzatura. Lascia asciugare tutto bene prima di riporlo. Arrotola bene la tavola, riponi le tue cose in ordine, e domani sarai di nuovo pronto a partire.
Infine, prenditi un momento per riflettere. Cosa ha funzionato bene oggi? Dove hai avuto difficoltà? Il tuo percorso è stato piacevole o la prossima volta lo affronterai diversamente?
Con quei pochi minuti di riflessione trasformi ogni giornata di SUP in una piccola lezione. Cresci, diventi più abile e ne trai sempre più beneficio!