Op een SUP-board staan is iets wat steeds meer mensen ontdekken! Je bent buiten, beweegt op je eigen tempo, en je hoofd komt echt even tot rust.
Maar als je het meeste uit zo’n dag wilt halen, is het handig om het goed aan te pakken. Wat neem je mee? Waar ga je heen? En hoe zorg je dat je niet halverwege zonder energie zit? Laten we proberen al deze vragen te beantwoorden!
Begin met een waterdichte voorbereiding
Een goede SUP-dag begint al voordat je het water opgaat. De avond ervoor is het moment om alles rustig klaar te leggen.
Check of je board in orde is. Is het opgepompt tot de juiste druk (vaak zo’n 15 PSI)? Heb je de vin erbij? Zonder die draait je board als een dweil, en dat wil je niet midden op een kanaal. Peddel? Die stel je makkelijk af: net iets boven schouderhoogte en klaar ben je.
Qua kleding is met laagjes werken het handigst. Een licht shirt dat snel droogt, een neopreen top als het fris is, en goede waterschoenen met grip zijn echt geen overbodige luxe. Denk ook aan een pet of hoed, zeker als de zon fel is. En neem altijd droge kleding of een poncho mee. Zelfs als je niet van plan bent om nat te worden, is het bijna onvermijdelijk – beter voorbereid dan koud.
Vergeet ook je veiligheid niet! Een leash (dus een bandje om je enkel) zorgt ervoor dat je board niet van je wegdrijft als je valt. En een reddingsvest is op veel plekken verplicht, dus gewoon aandoen. Telefoon? Volledig opgeladen en in een waterproof hoesje. Niet alleen voor noodgevallen, maar ook om routes te volgen of gewoon even een foto te maken. Alles geregeld? Dan ben je klaar om te gaan.
Kies de juiste locatie en timing voor pure flow
Waar je gaat peddelen maakt echt uit voor hoe je dag verloopt. Nederland heeft zat mooie plekken, maar ze zijn niet allemaal geschikt voor elke situatie.
Ben je net begonnen of wil je het rustig aan doen? Dan zijn de Loosdrechtse Plassen een aanrader. Vlak water, genoeg eilandjes om even pauze te nemen, en weinig verrassingen.
Meer zin in een avontuur? Dan is de Biesbosch een prachtplek. Je peddelt er door smalle kreken tussen bomen en riet, en kunt zo urenlang ronddwalen zonder je te vervelen.
Let ook goed op het weer. Niet alleen of het droog blijft, maar vooral op de wind. Met een beetje tegenwind wordt het ineens een heel ander soort workout. Gebruik een app zoals Windy en mik op ochtenden met weinig wind; dan is het water kalm, en is het nog rustig op het water. Ga vroeg weg, liefst rond een uur of acht. Dan heb je de natuur nog even voor jezelf, en kom je relaxed op gang.
Zoek momenten om echt even op te laden
Een hele dag op je SUP-board lijkt misschien ontspannen, maar je lijf draait op volle toeren. Je armen, benen en romp zijn constant in beweging. Daarom is het slim om halverwege bewust even gas terug te nemen. Zoek een rustig plekje aan de kant of op een klein eiland, waar je je board kunt vastleggen en even afstapt. Dit is het moment om te eten: niets ingewikkelds, gewoon wat verse groenten, een handje noten of crackers met hummus. Je vult je energievoorraad aan zonder dat het zwaar op je maag ligt, en het helpt meteen om weer helder in je hoofd te worden.
Als het weer meewerkt en de zon lekker schijnt, overweeg dan om je board te gebruiken als tijdelijke loungeplek. Leg je peddel achter je hoofd, sluit je ogen en neem twintig minuten pauze. Een korte powernap in de buitenlucht doet wonderen!
Ben je niet van het dutten? Geen probleem. Even iets luchtigs doen op je telefoon werkt ook goed. Een simpel spelletje kan al voldoende zijn om je hoofd leeg te maken. Als je van casinospellen houdt, kun je gokken zonder ID op internationale sites en snel een paar leuke games proberen – zonder dat je eerst formulieren hoeft in te vullen. Je speelt een paar rondes, geniet van de afleiding, en daarna kun je weer met frisse energie verder peddelen.
Liever iets anders? Zet dan een korte podcast aan, bij voorkeur eentje over reizen of outdoor-avonturen. Je hoeft niet actief te luisteren, maar het brengt je toch in een andere sfeer. Of kies een geleide meditatie van tien minuten. Zo laad je niet alleen fysiek, maar ook mentaal weer op voor de rest van je tocht.
Sluit af met aandacht, zodat je morgen weer actief kunt zijn
Na een hele dag op het water heb je veel gedaan, zelfs als het relaxed voelde. Sluit de dag daarom niet af in haast.
Begin met het afspoelen van je board, leash en peddel met zoet water, zeker als je op zout of modderig water hebt gepeddeld. Vuil en zand blijven snel hangen en verkorten de levensduur van je uitrusting. Laat alles goed drogen voordat je het opbergt. Rol je board strak op, berg je spullen op volgorde op, en je bent morgen zó weer klaar om te gaan.
Tot slot, neem een moment om even terug te kijken. Wat werkte goed vandaag? Waar had je moeite mee? Was je route fijn, of zou je het de volgende keer anders aanpakken?
Door die paar minuten reflectie maak je van elke SUP-dag een kleine les. Je groeit, wordt handiger en haalt er steeds meer uit!