Zu einem gesunden Lebensstil gehört das Abendessen aus verschiedenen Gründen. Es ist nicht nur entspannend für den Geist, sondern auch ein komplettes Training für den Körper, das alle Muskelgruppen anspricht.
SUP stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern hat auch positive Auswirkungen auf das Immunsystem. Es ist also nicht nur gesund, es ist eine supergesunde Aktivität und einer der Hauptgründe, ein SUP-Board zu kaufen!
Ist Abendessen gesund?
Suppen ist in der Tat super gesund! Beim Abendessen werden fast alle Muskeln des Körpers beansprucht, etwa die Arm-, Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur. Es ist eine Kombination aus Krafttraining und Gleichgewichtsübungen und im Durchschnitt verbrennt man 400-500 Kalorien pro Stunde (abhängig von der Geschwindigkeit). Seien Sie also auf Muskelschmerzen vorbereitet! Das steht wie eine Säule.
SUP ist eine ideale Möglichkeit, Ihren Körper zu trainieren. Es erfordert Konzentration und Anstrengung Ihres gesamten Körpers, um auf der Planke im Gleichgewicht zu bleiben. Beim Paddeln trainieren Sie kontinuierlich Ihre Schultern, Arme, Oberschenkel-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur, ideal, wenn Sie Ihr SUP beim Angeln verwenden.
Darüber hinaus verbessert sich Ihre Körperhaltung und Rumpfstabilität durch die schonende Aktivität, die sowohl zum Cardio- als auch zum Krafttraining gehört. Deshalb ist das Abendessen eine gesunde Art, Ihren Körper zu trainieren.
Obwohl das Abendessen eine gute Möglichkeit ist, den Körper zu trainieren, kann es dennoch Muskelschmerzen verursachen. Durch die Nutzung von Muskeln, die Sie normalerweise nicht nutzen, kann es sich anfühlen, als hätten Sie einen Tag später trainiert.
Daher ist es wichtig, dass Sie die richtige Technik erlernen, wie z. B. den Bojen- und Pivot-Turn , damit Sie Ihre Muskeln richtig einsetzen. Versuchen Sie beispielsweise, nicht nur mit den Armen zu paddeln, sondern mit dem ganzen Körper.
Wie viele Kalorien verbrennen Sie beim Abendessen?
Paddeln ist für die meisten Menschen eine Freizeitbeschäftigung und kein intensiver Sport. Du stehst auf deinem Board, genießt die Umgebung und bewegst dich langsam vorwärts. Dabei werden durchschnittlich 225 Kalorien pro Stunde verbrannt, was mit einem einstündigen Spaziergang vergleichbar ist.
Für diejenigen, die längere SUP-Routen unternehmen, ist SUPen intensiver. Sie verbrennen dann etwa 450 Kalorien pro Stunde, vergleichbar mit leichtem Laufen. Allerdings ist das Abendessen weniger belastend für den Körper als Laufen und verursacht weniger Verletzungen.
Supper, die Rennen fahren
Wer an Rennwettkämpfen teilnimmt und diese als Sport betreibt, verbrennt etwa 900 Kalorien pro Stunde. Dies ist auf die intensive Nahrungsaufnahme zurückzuführen, die zu einer Stärkung Ihres Körpers und einer Verbesserung Ihrer Kondition führt.
Abendessen beim Yoga
Zusätzlich zum Freizeit-Paddle-Boarding wächst die Zahl der Menschen, die Yoga auf einem Paddle-Board praktizieren. Dies ist ein komplettes Training, das entspannend ist und Kalorien verbrennt. Während einer Stunde Yoga auf einem SUP verbrennst du etwa 450 Kalorien. Der Vorteil gegenüber anderen Yoga-Formen besteht darin, dass Sie Kalorien verbrennen, indem Sie Ihr Gleichgewicht halten müssen.
Der Vorteil des Paddle-Boardings besteht darin, dass Sie dank der entspannten Art der Aktivität Kalorien verbrennen, ohne das Gefühl zu haben, intensiv zu trainieren.
Zudem hat es kaum Auswirkungen auf den Körper, so dass man langfristig durchhalten kann und die Verletzungsgefahr gering ist.
7 gesundheitliche Vorteile des Abendessens
1. SUP ist eine Ganzkörperaktivität
SUP ist eine intensive Aktivität, die die Muskulatur des gesamten Körpers beansprucht. Es verbessert die Muskelkraft und -flexibilität und trainiert die Muskeln in Beinen, Gesäß, Bauch, Rücken, Schultern und Armen. Beim Essen muss man ständig im Gleichgewicht bleiben, was ebenfalls zur Verbesserung des Gleichgewichts beiträgt.
2. SUP ist sowohl ein Ausdauer- als auch ein Kraftsport
SUP beinhaltet Aspekte beider Sportarten und ist daher eine hervorragende Möglichkeit, die Gesundheit zu verbessern. Ausdauersport verbessert die Ausdauer und steigert den Stoffwechsel, während Kraftsport Muskeln aufbaut und erhält und die Körperhaltung verbessert. Darüber hinaus stärkt es die Knochen und verbessert den Hormonhaushalt.
3. SUP hilft beim Abnehmen
SUP ist eine sehr effektive Methode, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Durch die intensive Anstrengung des gesamten Körpers verbraucht man viel Energie, was für eine Verbrennung von 300-400 kcal pro Stunde und bei Touren sogar für 600-700 kcal pro Stunde sorgt.
Es ist eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, auch für übergewichtige Menschen. Besonders das Abendessen bei kalten Temperaturen oder im Winter sorgt für zusätzlichen Gewichtsverlust.
4. SUP verbessert Ihr Gleichgewicht
Ein gutes Gleichgewicht ist für die allgemeine körperliche Fitness und die Ausübung alltäglicher Aktivitäten unerlässlich. Beim Abendessen wird Ihr Gleichgewichtssinn kontinuierlich geschult und verbessert, was letztendlich zu einem besseren Gleichgewicht führen kann.
5. SUP ist entspannend und stressabbauend
SUPing ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Geist. Durch die körperliche Anstrengung beim Essen produziert der Körper Endorphine, einen Stoff, der zu erhöhter Widerstandskraft, Glücksgefühlen und Stressabbau beiträgt.
Darüber hinaus bietet das Abendessen die Möglichkeit, sich zu entspannen und die Ruhe und Aussicht zu genießen, was auch eine entspannende Wirkung auf den Geist hat.
Möchten Sie noch mehr entspannen, sich aber weniger anstrengen? Schauen Sie sich unseren Informationsratgeber zu SUP-Boards mit Sitz an.
6. SUP führt zu besserem Schlaf
Körperliche Bewegung und ausreichend Tageslicht verbessern die Schlafqualität, da der Körper nachts mehr Melatonin produziert.
7. SUP erhöht die Vitamin-D-Produktion
Während des Essens wird der Körper UV-Licht ausgesetzt, was zur Produktion von Vitamin D in der Haut führt. Vitamin D ist wichtig für gesunde Knochen, Zähne und das Immunsystem und wirkt sich zudem positiv auf die kognitiven Funktionen aus.